5 Consejos para recuperar la rutina con la vuelta al cole

Llega la vuelta al cole o a la guarde y sabemos que recuperar las rutinas no siempre es fácil, ni para los peques después de unas vacaciones tan largas, ni para los padres que también tenemos que reorganizarnos. Por eso, hoy os proponemos 5 consejos organizativos caseros para recuperar las poco a poco. Leer más

Consejos para la vuelta al cole

A veces es duro para los niños retomar la rutina escolar después de las vacaciones de verano, la escuela infantil Pluto de Madrid nos damos unos consejos para conseguirlo:

  1. Establece unos días antes horarios y rutinas parecidos a los escolares.
  2. Habla positivamente de la nueva experiencia que va a vivir: nuevos amigos, reencontrarse con profesores y amigos de otros años, aprender cosas nuevas , etc…
  3. Orienta a tu hijo/a para que adquiera hábitos de trabajo y flexibilidad para adaptarse a diferentes ritmos como trabajo/juego: días de fiesta/días laborables: adquirir responsabilidades y autocontrol…

Con la vuelta de las vacaciones llegan también la temida vuelta a la rutina y como no , al inicio del curso escolar.

PapayPequeVueltaAlcole

Algunas familias se enfrentan por primera vez al periodo de adaptación de los pequeños al ámbito escolar; otras poseen una experiencia previa que les será de gran ayuda a la hora de afrontar esta situación de estrés. Intentaremos dar algunas pequeñas pautas para que este proceso sea lo mas llevadero posible en ambos casos.

Las vacaciones crean un ambiente distendido del que disfruta toda la familia. La rigidez de horarios y obligaciones escolares dan paso al ocio, a horarios flexibles, a jugar y disfrutar de familiares y amigos. Quizás seria aconsejable no polarizar y mantener cierto orden en los horarios y hábitos de trabajo durante las vacaciones así como tiempo de familia y de juego en época escolar. Sea como fuere, para todos resulta incomodo retomar las obligaciones y responsabilidades del trabajo después de vacaciones; para los niños también , y para los que lo hacen por primera vez, mas aun porque pueden encontrarse mas desbordados ante una situación que no entienden.

Estas pautas van dirigidas tanto para los mas pequeños que comienzan por primera vez su experiencia escolar , como para los “veteranos”.

MANTENED LA CALMA. Los niños tienen gran capacidad para percibir el estado emocional de sus padres, por lo tanto, no se puede pedir tranquilidad al niño desde un estado de nerviosismo. Escoged un centro que os ofrezca garantías de atención, dedicación y respeto hacia vuestros pequeños. Mantened vías de comunicación con responsables y profesionales del colegio y despejad todo interrogante que os surja: pero empezad vosotros, los padres, a admitir la normalidad en el hecho de que vuestros hijos tienen que ampliar sus horizontes como parte esencial de su progreso educativo aunque al principio cueste.

HABLADLE DEL CENTRO , DE SUS ACTIVIDADES: y de lo divertido que es aprender cosas nuevas. Unos días antes estimular su curiosidad por lo nuevo hablando de cosas que va a encontrar, amigos con los que va a jugar, lo que va a aprender. Incluso de los sentimientos negativos de tristeza o miedo que puede sentir al principio como algo pasajero y natural que hay que superar. De cualquier modo hay que comprender que los primeros días muestre sus sentimientos llorando. Se ve apartado de los mas importante en su vida.

Por nuestra parte deseando que este nuevo curso que comienza este lleno de experiencias enriquecedoras y mucha fantasía.

¡Bienvenidos al Cole¡

Fdo: Escuela infantil Pluto (calle Ocaña 93 local 4 Telf.: 917175915 CP:28047 Madrid)

Retomar los hábitos saludables de alimentación en los niños

Después de las vacaciones puede que nuestros peques hayan perdido algunos de los hábitos saludables que tenían, así que con la vuelta al cole hay que retomarlos nuevamente. Los peques y no tan peques comienzan sus actividades de rutina: horarios establecidos, el aprendizaje de cosas nuevas, interacción diaria con sus compañeros de clase, actividades extraescolares, entre otras muchas novedades más que se tendrán que asumir con mucha energía y vitalidad.

Los niños y niñas necesitan los nutrientes que van actuar sobre todo en la capacidad intelectual, y así rendir para sacar buenas notas. El gasto de energía puede ser mayor en esta época y más cuando se aumenta la actividad física regular. El combustible que no puede faltar para ellos son alimentos como: el pan, la pasta, el arroz, preferentemente integrales, legumbres o patatas (éstas últimas mejor si no son fritas); el aporte de proteínas no podemos olvidarlo, carnes magras, pescados, huevos y lácteos bajos en grasa. Las vitaminas y minerales de las frutas y verduras, lo necesario para ellos es consumir como mínimo 3 raciones de fruta (Ej.: en el desayuno, media mañana y merienda) procurando que al menos una de ellas sea un cítrico y las  2 de verdura (Ej.: en comida y cena)  al día. Mientras más variedad de ellas consuman estaremos asegurando que no haya ningún déficit de nutrientes; tomar siempre las frutas y verduras de temporada es buena opción para que esto se cumpla.

Bebe comiendo fruta
Fuente:thegoodcalorie.com

Algunos consejos más que pueden tomar en cuenta los papis son:

  1. Las cuatros o cinco comidas al día hay que adecuarla a los horarios escolares y actividades deportivas. El horario debe ser estable, para que no se nos olvide ninguna y no se tenga que picar entre horas.
  2. Antes de salir de casa un desayuno completo como puede ser: trocitos de fruta o un vasito de zumo natural, leche y cereales o pan.
  3. En la mochila, además de todos los implementos necesarios para estudiar también se necesita un tapper de fruta que les mantendrá con energía hasta que vuelvan a casa. En el comedor ya tomarán al menos una ración de fruta y verdura.
  4. A la salida, una fruta fresca y unas almendras o un bocadillo, ideal para afrontar el resto de actividades fuera del cole hasta la cena.
  5. La cena tiene que complementar el menú escolar, sin falta tenemos que darle un vistazo al menú escolar y ofrecerle alimentos que todavía no han tomado en el día. ¡A preparar todos juntos la cena!.
  6. Y para los más pequeñines de la guardería, mucha energía también necesitarán. Tendremos que estar muy bien informados junto a los profes del tipo de menú que se va a elegir dependiendo de la edad y avance del bebé. Desde muy pequeñines es donde podremos formar unos buenos hábitos de alimentación que perduren en el tiempo.

Junto al equipo de 5mimitos esperamos que la vuelta al cole sea más saludable y llena de energía. Dayana Gomes Gomes. Lda. en Nutrición y Dietética. www.danadiet.es http://unamaminutricionista.blogspot.com.es/

¿Qué mochila es la más adecuada para la vuelta al cole?

Como ya ha empezado el colegio y la guarde, tenemos que hablar de algo importante de cara a evitar futuras lesiones: la mochila de los niños.

En los últimos años se ha hablado mucho al respecto, y se acusa a las mochilas y los pesos excesivos que llevan en ellas, como causantes de los problemas de espalda que tan frecuentemente nos estamos encontrando en los niños. Hace dos años tuve la oportunidad de realizar un reportaje para la televisión acerca de este asunto. Para ello, fuimos a un colegio durante la entrada de los niños por la mañana, y lo que hicimos fue pesarlos a ellos y a sus mochilas. Lo que recomendamos es que no lleven una mochila con una carga superior al 10% de su peso corporal. Como ejemplo, un niño que pese 30 kg, debería de llevar una mochila de 3 kg máximo. Pues bien, después de pesar a cerca de 100 niños y sus respectivas mochilas, pude ver que, aunque muchas iban muy llenas, ninguno superó ese 10%. Entonces, la pregunta es: ¿realmente son los pesos de las mochilas los causantes de los dolores? La primera respuesta sería: no.

Fuente: http://wellnessforlifechiropractic.blogspot.com.es
Fuente: http://wellnessforlifechiropractic.blogspot.com.es

Pero también hablamos de la importancia de llevar la mochila colgada de los dos hombros, y no sólo de uno, como suelen hacer los niños. También insistimos en que son mejores las de carrito, para evitar esos pesos en la espalda. ¿Qué pude observar al respecto? Que la mayoría de los niños usaban mochilas de carrito, y los que la llevaban en la espalda lo hacían sobre los dos hombros. Entonces, ¿podemos echarle la culpa a esto? La respuesta, para mí, sigue siendo la misma: no.

Por lo tanto, y en mi opinión, hay un culpable de los dolores de espalda en niños y, sobre todo, en adolescentes, pero no son las mochilas, sino: los hábitos de vida sedentarios. Los niños ya no están toda la tarde corriendo en la calle o haciendo deporte, sino que cada vez, aunque es terrible, dedican más tiempo a las consolas, los móviles, las tablets y demás artilugios para jugar o escribirse con los amigos. Esto hace que estén sentados la mayor parte del tiempo en vez de ejercitando los músculos encargados de sostener su columna, que está en desarrollo, al igual que comienzan a sobrecargar excesivamente la región cervical por estar mirando hacia abajo continuamente, a cualquiera de estos aparatos.

Por los tanto, mi recomendación es: menos tecnología y más ejercicio. Si los padres, con su dedicación, han conseguido que los niños lleven mochilas de carrito, que no la lleven sólo en un hombro, que no la carguen demasiado, etc…ahora debemos luchar para que nuestros hijos dediquen menos tiempo a dejarse la vista, la espalda y la niñez pegados a una pantalla.

Fdo: Sergio De Magallanes, Fisioterapeuta y gerente de Centro Physios

Depresión postvacacional también en niños

Ya está aquí la vuelta al cole y aunque la mayoría de los niños lo afrontan con nervios y con ilusión, los hay que también sienten el fin de las vacaciones de verano y como los mayores sufren una depresión postvacacional.

Los especialistas de la Unidad de Pediatría de Hospital Quirón Valencia  nos cuentan como en los primeros días de colegio los niños pueden presentar alteraciones transitorias como cansancio, ansiedad, decaimiento e incluso depresión y recomiendan una adaptación progresiva a los nuevos horarios una semana previa a la vuelta al cole para evitar la aparición de estos trastornos.

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Etapa de transición

Los ritmos de vigilia y sueño, al igual que otros ritmos biológicos, necesitan unos días para adaptarse a las nuevas circunstancias y horarios. Este periodo de adaptación suele ser más difícil en los niños tras las vacaciones y su incorporación a las rutinas escolares. En esta etapa transitoria, que suele durar más o menos una semana, los niños pueden presentar diferentes trastornos psíquicos como: cansancio, apatía, tristeza, decaimiento, ansiedad, falta de concentración e incluso en casos extremos, depresión, con irritabilidad y agresividad asociadas.

Para evitar la aparición de estos trastornos, el Dr. Gonzalo Pin, Jefe de la Unidad de Pediatría y la Unidad del Sueño de Hospital Quirón Valencia, recomienda:

 

Decálogo para la vuelta al cole

Los especialistas de la Unidad de Pediatría de Hospital Quirón han elaborado el siguiente decálogo para ayudar a los padres con la vuelta al cole:

  • Adaptarse de forma progresiva al horario escolar una o dos semanas antes del inicio del curso; establecer la hora de irse a dormir y de levantarse, porque de esta forma evitaremos que vayan cansados el primer día de clase. Para ello iremos adaptando todos los ritmos del niño al nuevo horario adelantando, cada 3 días aproximadamente todas las acciones como el levantarse, desayunar, comida, cena y la hora de acostarse, de manera que iremos haciendo una adaptación progresiva al nuevo horario típico de la etapa escolar”.
  • Cumplir los horarios incluso los fines de semana.
  • Aprovechar las vacaciones para instaurar un hábito tan saludable como es el desayuno en familia, con tiempo suficiente, fomentando el diálogo y compuesto por lácteos, cereales y fruta. Un desayuno adecuado contribuye a mejorar el rendimiento físico y mental.
  • Preparar con ellos el material escolar, comprar los libros, forrarlos, preparar el uniforme o la ropa escolar, la mochila…
  • Ayudarles con el repaso de los deberes estivales, siempre reforzándoles y elogiándoles en sus logros.
  • Hablarles de las cosas positivas que implica el inicio del nuevo curso, como encontrarse con sus amigos, conocer niños nuevos, aprender cosas, excursiones…
  • Escucharles, responder a sus preguntas, inquietudes y miedos. Darles confianza y apoyo. Para ellos es un reto y una nueva situación a la que tienen que enfrentarse.
  • Podemos realizar por las tardes actividades físicas, en vez de que estén viendo la Tv o jugando en el ordenador, como ir al parque, montar en bici, patinar… De esta forma liberan el estrés y eliminan de sus mentes las preocupaciones y  miedos.
  • Acompañarles el primer día de colegio, siempre haciendo el momento de la separación nada traumático y corto en el tiempo. Es importante también el recogerles, siendo puntuales y mostrándonos alegres, interesándonos por todo lo que nos cuentan sobre su experiencia.
  • Nunca trasmitirles nuestra ansiedad, miedos y pereza a la hora de tener que volver a nuestros respectivos trabajos.

 

 

FDO: Unidad de Pediatría, Hospital Quirón Valencia

 

¿Por qué habla mi hijo peor tras la vuelta al cole?

“Si hablabas muy bien, ¿Por qué ahora lo haces peor?”, “Habla como antes, que no lo hacías tan mal”.

Con la vuelta al colegio, se produce, en muchas ocasiones, una regresión en el lenguaje, aún en proceso de adquisición. Los niñ@s, vuelven a una fase anterior del desarrollo lingüístico, produciendo errores que ya no cometían.

¿Por qué sucede esto? ¿Es algo que debería preocuparme?

Muchos niñ@s, en algún momento de su evolución, pasan por periodos en los que parece que retroceden en lugar de avanzar, y muestran conductas que ya habían superado. Aunque sorprendente a primera vista, es algo normal, y más habitual de lo que parece.

Estas regresiones, como ya hemos comentado, pueden manifestarse de diversos modos: El niño que vuelve a usar chupete, el que vuelve a hacerse pis en la cama, el que habla como un bebé pequeño, el que está todo el tiempo encima de sus padres para ser cogido en brazos, el que no quiere comer cosas que antes le gustaban, el que llora en todo momento, el que coge rabietas muy fuertes….

Una de las explicaciones que se da a este fenómeno, es que es el modo que tienen los niñ@s de demostrar que en ese momento, no son capaces de hacer frente a las exigencias de la vida cotidiana. Se puede dar por muchas causas, la llegada de un hermano, algún suceso traumático, la pérdida de algún familiar, un cambio de hogar, empezar la guardería o el colegio, etc. Aunque también es cierto que a veces simplemente sucede, sin saber exactamente por qué, y es una de las situaciones que probablemente origina más estrés en los padres.

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La vuelta al colegio tras más de dos meses de vacaciones, en un contexto con menos rutina, menos exigencias, horarios diferentes, en los que se pasa mucho más tiempo rodeados de padres, familiares y otros niñ@s, puede suponer un cambio drástico en el niño que ya se ha acostumbrado a ese ritmo de vida, que será más acusado cuanto más pequeño es y menos capacidad tiene para asimilar los cambios.

En realidad, aunque pueda parecer alarmante en un primer momento, es muy común en el desarrollo infantil, por lo que no es algo que debería preocuparnos excesivamente, sobre todo si sabemos cómo afrontarlo.

 

¿Cómo es la regresión en el lenguaje?

En general, puede ser de diversas maneras. Lo más habitual es que el niñ@ se exprese con un lenguaje menos desarrollado del que posee, el que muchas veces se denomina “habla bebé”, con las características que lo determinan, un habla con errores articulatorios, estructuras sintácticas más simples o incompletas, un vocabulario más limitado. En otras ocasiones puede ser algo más concreto, como volver a articular mal u omitir el fonema o tipo de sílaba que ya producía correctamente (esto sucede a veces con niños que asisten al logopeda). Si el niño es algo más mayor y ha comenzado el aprendizaje de la lectoescritura, puede manifestarse con errores de lectura de letras y palabras que ya leía sin problemas, o una escritura con peor grafía e igualmente errores ortográficos.

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¿Qué puedo hacer?

Es en primer lugar aceptar con naturalidad, que al igual que el niño a veces tiene una evolución prodigiosa, otras veces puede suceder lo contrario. No es para nada síntoma de un desarrollo anormal.

Hay que tener muy claro desde el principio, que de ningún modo los padres son los culpables de esa regresión. Hay que mantener la calma y actuar del modo adecuado.

Nuestro modo de actuar debería ser el siguiente:

–          Empatía. Tratar de comprender al niño. Él no lo hace a propósito. Debemos intentar no ser rígidos, ya que no va a servir para nada.

–          No enfadarse con él. En ningún momento recriminarle su conducta. No nos va a solucionar nada mostrarle que estamos disgustados con él, y el efecto puede ser el contrario al buscado. E igualmente no enfadarnos con nosotros mismos o nuestra pareja o familiares, echándoles la culpa. Hay que desdramatizar un poco. No se acaba el mundo porque pase algo así.

–          No reforzar la situación. A veces al darle demasiada importancia, el niño nota que le prestamos más atención, que estamos más pendientes de él, etc. Él lo toma como un refuerzo positivo, y continúa actuando de la misma manera para seguir teniendo nuestra atención permanente. Hay que actuar por lo tanto con naturalidad, como hayamos hecho siempre, sin imitar el habla que tenga, sin repetir sus errores, sin recriminarle cada error como si se acabara el mundo (es paradójico, pero un niño ve esto muchas veces como un refuerzo positivo, no como un castigo).

–          Darle demasiada importancia. Relacionado con el punto anterior. Hay que evitar estar demasiado pendientes de su habla, no decirle frases del tipo “Eres muy mayor para hablar así” o “Deja de hablar como un bebé y habla bien”, que a menudo y sin ser conscientes de ellos, solemos decir a los niñ@s en estas situaciones.

Y de un modo más específico respecto a nuestro lenguaje:

–          Usar el mismo lenguaje que hayamos usado anteriormente. Ya dedicamos un post sobre cómo dirigirnos a los niños pequeños.

–          Corregirle adecuadamente ante los errores que pueda producir.

–          Estimular mucho y adecuadamente al niñ@. Aprovechar cada situación que tengamos para conversar con él y contarle cosas. Durante las comidas, mientras le bañamos, en un paseo, leyendo un libro, al contarle un cuento antes de dormirse, etc. Con un lenguaje adecuado a su nivel, haciéndole preguntas, contándole cosas, enseñándole el nombre de objetos que aún no conoce, cómo son y para qué se utilizan, etc.

 

arrival to school Si actuamos correctamente, en poco tiempo, las cosas volverán a su cauce. El niño poco a poco se volverá a adaptar a la situación y desaparecerán las regresiones. Sólo en caso de que se siguiera manteniendo pasados unos meses, será aconsejable acudir al logopeda o al psicólogo, para que puedan valorar si hay otro tipo de problemas, que deben ser adecuadamente evaluados y tratados.

 

 

 

 

FDO: Samuel Arroyo, Diplomado en Logopedia y Psicólogo Clínico

 

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Vuelta al cole

Las vacaciones llegan a su fin y los últimos días hay que aprovecharlos para preparar la vuelta al cole, a la ciudad, a la guardería y hacernos con todo el material que nos piden en el cole y tenerlo todo preparado para la entrada de septiembre.

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Para los más peques, os dejamos un listado de productos útiles para la guardería:

Además, en casa podrán practicar lo que aprendan en clase con libros, pinturas, puzzles y otros productos que refuercen lo aprendido y favorezcan su estimulación. 

Recuerda que todos los objetos de tu peque y la ropita deberán ir marcados con su nombre, para evitar pérdidas y confusiones con las cosas de otros niños.

 

 

Aprovecha las Rebajas

Las rebajas no solo son de ropa. Durante el verano podemos encontrar otros productos también rebajados.

Es un buen momento para comprar esos caprichos en los que llevas pensando todo el año, pero también para planificar necesidades futuras.

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¿Tu peque se hace mayor?

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Prepara la vuelta al cole con precios de verano:

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Y tu, ¿Qué compras en rebajas?