¿Conoceis BodyBox? Para mimar a mamá

Ya sabéis que desde 5mimitos a parte de mimar a vuestros peques también nos gusta mimar a sus mamás, porque además de ser madres también somos mujeres y también nos gusta cuidarnos. Por eso, Bodybox y 5Mimitos se han unido para que conozcas sus cajitas de belleza.

bodybox mayo

 

Con esta colaboración puedes conseguir un 10% de descuento en tu suscripción trimestral a Bodybox si te suscribes con el código 5MIMITOS. Y si te suscribes a 5 Mimitos, obtendrás un 10% de descuento con el código BODYBOX.Caja de suscripcion bebe

 ¿Te animas a probarlas?

Regalos originales con amor por San Valentin

Se acerca San Valentín y hay veces que nos quedamos sin ideas romáticas y originales, así que hoy os voy a contar algunas que conozco y muchas de ellas son de Emprendedores y Emprendedoras como yo, así vosotros a parte de un regalo original por San Valentín también podéis regalar trabajo #yoregalotrabajo!.

 

1.- Si os gustan las plantas, os propongo las creaciones de mi amiga Pilar, que es una mamá bloguera paisajista, que hace unos Kokedamas chulísimo, así que si estás pensando regalar plantas o flores, no descartes esta opción tan original.kokedama-spatiphillum-199x300

 

2.- Si por el contrario estáis pensando en algo que no haga falta cuidar, pero que esté siempre a la vista, recomiento las láminas #biutifulzin de otra mamá emprendedora que además es diseñadora gáfica La niña sin nombre, pídele lo que necesitas que ella te hará un diseño exclusivo con mucho amor.Lámina decorativa El amor no tiene edad

3.- Otra buena opción es un clásico, cenita romática, aunque le puedes dar un toque especial si además incluyes un Bono para un masajito, en esta caso si vivís en Madrid os puedo proponer otro emprendedor Enós Serrano, que Cocina para tí, te lo lleva a casa y su colaboradora de Tisery os daría el fantástico masaje.

Bono Masaje y cena

4.- Como no podía ser de otra forma, si estáis esperando un bebé o lo acabáis de tener, os recomiento mis cajitas que, como ya sabes las adaptamos a la edad del bebé y a parte de traer productos para el juego y la estimulación del pequeño siempre hay un detalle especial para mamá. Esta vez nos lo ha diseñado La niña sin nombre.

Caja regalo recien nacido

5.- Si te gustan los jabones, os propongo los de Olivia Soap, son jabones originales hechos a mano, por ejemplo puedes encontrar jabones de Mojito, también tiene velas.

Jabon Mojito

6.-El otro día leyendo otro blog maternal Baballa ví que tiene un proyecto Nena tu vales mucho, por el cual además regalas autoestima, aunque no lo creas a todos nos viene bien de vez en cuando que no recuerden que nosotros lo valemos. Es un gesto muy romántico que tu pareja te recuerde que vales mucho, ¿no crees?

TarjetasNenaTuValesMucho

7.-La última recomendación que os hago hoy es la de las Tazas parejas de Susiko, me encanta las ideas que nos proponen para diferentes épocas del año y esta no podía ser menos.

tazas-de-san-valentin

 

8.-Si eres “un manitas” y se te da bien el DIY (Hazlo tu mismo) recientemente he descubierto la web de MummyCrafts y tiene una sección en blog dedicada a manualidades para San Valentín, son cosas originales y fáciles de hacer. ¡Pásate a echar un vistazo!

Corazonlibertydestacada

¿Qué más ideas originales se os ocurren para San Valentín?

Fdo: Ana Molleda. La mamá de 5mimitos.

 

Hablamos con el sueño de Teresa

Teresa estudió Derecho, pero actualmente no ejerce como abogada. Es una feliz mamá de tres niños, que además tiene 2 blogs, el sueño de Teresalatitihandmade y ser una artistaza del handmade, trabaja en la empresa de su marido.

 el sueño de Teresa

¿Cuando comenzaste en el mundo del handmade? ¿Cómo decidiste empezar profesionalmente?

La verdad es que yo he cosido desde que tengo memoria me encantaba hacer vestidos a las muñecas y luego me he hecho muchas cosas para mi, cuando en mi casa empezaron a llegar sobrinos me puse como hobby a montar faldones… ymis primas amigas de hermanos empezaron a encargar, asi me meti en este mundillo, aunque yo no lo llamaria de manera professional. La verdad es que cuando nacio la tercera lo abandone un poquito pero nunca dejando de hacer cosas, y ahora desde hace dos años estoy intentando lanzar una línea que dentro de poco sera una realidad.

¿Que tipo de manualidades o artículos sencillos recomendarías a los padres y madres para hacer con los niños?

Yo recomiendo siempre hacer cosas con materiales reciclados, lo más importante es que aunque no sea una gran manualidad animemos a nuestros peques a que pinten, peguen, decoren cualquier cosa, me parece fundamental para la estimulación de los peques tanto en el plano psicomotriz como en el plano de la imaginación.

 

Altamente recomendables los rollos de papel higienico vacios claro que tienen un montón de usos para realizer manualidades, y si buscamos en San Google encontraremos un montón.

manualidades-rollos-de-papel
Fuente: http://www.labioguia.com/

¿Qué regalo o producto has diseñado con más cariño?

 

Creo que no hay ninguno en especial el cariño suelo ponerlo en todo lo que hago y sobretodo porque muchas de las cosas son por encargo y son personalizadas eso me gusta mucho, y en las cosas que hago un poco en serie como si dijeramos, también se hacen con cariño. Soy de la opinion que cuando hacemos lo que nos gusta se hace siempre con cariño.

¿Cómo te organizas para poder compaginar todo?

Pues no te voy a engañar me organize mal la verdad, tengo suerte que solo trabajo por la mañana pero después viene el trabajo de madre y de la casa, en cuanto tengo un rato libre lo uso para coser o para diseñar o buscar cosas para hacer, a diario es complicado mis hijos mayores tienen deberes y hay que ayudar, que te voy a contar que no sepas.

¿De donde sacas el tiempo?

El tiempo lo saco de ratos muertos yo pocas veces estoy sin hacer nada siempre tengo algo entre manos, el hecho de no tener bebes me permite algo mas de libertad, en casa son bastante independientes y estan acostumbrados a que yo este cosiendo.

 

¿De donde sacas la inspiración para hacer tus creaciones?

Mucha inspiración esta en la cabeza, otra parte en bucear mucho por Internet ver cosas y adaptarlas a mi estilo.

¿Qué es lo que más te gusta hacer con tus hijos?

Reirnos y pasar un dia relajado, ver una peli en familia es un plan que hacemos los cinco juntos.

¿Te ayudan cuando estás haciendo alguna de tus creaciones?

Ayudar, ayudar, la verdad a veces desayudan pero les gusta ver las cosas que hago y siempre me dicen y a nosotros cuando nos vas a hacer algo.

¿Qué manualidad o juego recomientas tu para hacer con los más pequeños?

En casa pintamos mucho nos encanta pintar, pegar  y nos gustan los juegos de mesa ahora nos hemos enganchado a la jenga.

Recomiendo juegos y juguetes que desarrollen su imaginación, soy muy partidaria de los juegos de imitación.

 

Muchas gracias, por darnos tu receta de “Super mamá”. A mi también me gusta que los niños desarrollen su imaginación mientras desarrollas sus habilidades, así que seguiré tus consejos para algunos juegos con mi niños en casa.

Fdo: Ana Molleda, la mamá de 5mimitos.

 

 

3 ejercicios de recuperación postparto y consejos

Como os comentaba la semana anterior, hay varios ejercicios postparto, aquí os dejo unos cuantos más junto con algunos consejos.pilates-postparto-bebe

1º Ejercicios para glúteos:

Para este ejercicio debes estar tumbada boca arriba con rodillas flexionadas, coge aire hinchando el abdomen y lo suelta, a la vez que pega la espalda al suelo y contrae los glúteos, que se elevan ligeramente, también sentimos como se contraen los abdominales.

2º Ejercicios para pectorales:

Ahora lo mejor estar sentada o de pie,  contacta ambas manos enfrentadas, a la vez que coge aire y cuando lo suelta, realiza un par de fuerzas opuestas, notando como se contraen los músculos del pecho.

3º Ejercicios para estirar la espalda:

En este ejercicio debes estar sentada en sus talones (posición de mahometano), baja reptando con los brazos estirados hacia delante y la cabeza entre ellos, solo llegaremos hasta donde se pueda sin llegar a despegar los glúteos de los talones.

Tienes que tener encuenta que en todos los ejercicios, durante la fase de expulsión de aire (cuando se contrae la musculatura que trabajaremos en cada caso), deberemos sentir como nuestro perinè se contrae (sensación de absorción de la vagina).

En caso de diastasis ( separación de los rectos abdomen), no se recomienda realizar el ejercicio de los abdominales mas superficiales, pero si se pueden trabajar el resto de planos musculares a nivel abdominal, (transversos y oblicuos.)

Ahora le toca el turno a los consejos:

La contracción del perine (absorción de la vagina), tendremos que hacerla cada vez que vayamos a realizar algún esfuerzo, Ej.:toser, coger a nuestro bebe, hacer de vientre, etc.

Si tenemos  problemas de estreñimiento hay que:

  • Beber mucho agua y comer cosas con fibra.
  • Masajear del intestino grueso, siguiendo el sentido de las manillas del reloj.
  • Tumbarnos boca arriba con rodillas flexionadas, con una mano llevamos el intestino en un sentido a la vez que movemos ambas piernas en sentido contrario.

Todo estos ejercicios, serán verdaderamente eficaces, si los realizamos de forma diaria durante al menos dos meses. A ellos, podremos añadir cualquier otra actividad física, preferentemente natación y andar, siempre de forma progresiva.

Espero que estos ejercicios y consejos os sirvan de ayuda para recuperaros de vuestros embarazos.

Fdo: Ana Martín. Fisioterapueta

 

 

 

Cuidarte tú para cuidar mejor a tu bebé

Como continuación de mi post anterior, hoy os quiero ampliar  la información de por qué es tan importante tener un ratiro para ti.

No es necesario hacer una escapada de fin de semana en pareja, o pasarse todo un día fuera de casa “desconectando”, simplemente con encontrar una media hora al día en la que la madre pueda darse un baño relajante, con esencias y aromas, mientras el bebé está siendo cuidado por el padre y que luego la situación se invierta y que el padre disponga de media hora para hacer una actividad que le permita relajarse, es suficiente en los primeros meses de vida del pequeño.

FamiliaconMellizos
Fuente: Pinterest

Para poder hacer esto es necesario que podamos seguir unas pequeñas pautas:

Comunicación entre la pareja: si entre los miembros de la pareja existe comunicación, entre los dos se puede llegar a acuerdos sobre horarios para el uso y disfrute del tiempo personal y del tiempo en pareja.
Reparto y prioridad en las tareas: No todo tiene que recaer en una de las figuras; hagamos una lista de tareas prioritarias que hay que cumplir en el día a día y hacer un reparto equitativo entre los miembros de la pareja.

Red de apoyo: abuelos, amigos, tíos y primos, cualquier persona cercana y de confianza que pueda darnos su apoyo y su ayuda. Pedir ayuda es sano, no debemos ser superhéroes, simplemente padres.

El bienestar de nuestros hijos depende del nuestro, si nosotros no estamos bien y no nos cuidamos, no estaremos al 100% para cuidar de nuestros pequeños.

 

Fdo: Alejandra F. Aladro. Psicologa

5 ejercicios de recuperación postparto

Hoy os voy a recomendar 5 ejercicios de recuperación postparto, por supuesto hay algunos más pero vamos a ir empezando con estos.

Todos los ejercicios que se recomiendan en esta tabla, se pueden realizar a partir de la sexta semana del parto, a excepción de algunos, que se pueden empezar antes, y otros que se deben esperar un tiempo, hasta que la musculatura así lo permita.Ejercicio-posparto

 1º Ejercicio respiratorio:

Puedes estar sentada o de pie , coloca su mano en el abdomen a la vez que coge aire por la nariz y siente como el aire eleva la mano del abdomen, ( se hincha la tripa, no el pecho ).

2º Ejercicios circulatorios:

Debes estar tumbada con las piernas elevadas que apoyan en una o dos almohadas, comienza haciendo círculos en ambos sentidos y flexo-extensión de tobillos, luego pasa a realizar los mismos movimientos pero con las muñecas.

3º Ejercicios del suelo pélvico (perine):

Para este ejercicio también debes estar tumbada pero con las rodillas flexionadas coloca una mano en la vagina y otra en el abdomen, a la vez que coge aire y siente como la mano del abdomen se eleva y la de la vagina no se mueve, luego suelta aire y ambas manos se hunden, (en la mano de la vagina sentimos como una absorción.

4º Ejercicios abdominales:

4.1.- Ejercicio para los transversos: (abdominales profundos).

Aquí te tienes que poner a cuatro patas, coge aire por la nariz sintiendo como su abdomen se hincha, al soltarlo, debe sentir que el ombligo se esconde, pero en ningún caso se debe mover la espalda.

4.2.- Ejercicios para los oblicuos: (abdominales intermedios).

En este debes estar tumbada boca arriba con rodillas flexionadas, la mano contraria al oblicuo que queremos potenciar esta estirada en el suelo, en forma de cruz y la otra apoya en la parte interna de la rodilla del lado del oblicuo a tratar, en este caso la pierna esta elevada con rodilla flexionada, a continuación coge aire y la tripa se hincha, al soltarlo, la mano del oblicuo a tratar , empuja contra la rodilla y la rodilla contra la mano, haciendo un par de fuerzas opuestas.

4.3.- Ejercicio para los rectos del abdomen: (abdominales superficiales).

Ahora también debes estar tumbada boca arriba, con rodillas flexionadas, coge aire y lleva las rodillas al pecho a la vez que apoya ambas manos delante de cada rodilla, cuando suelta aire realiza un par de fuerzas opuestas, por un lado las manos empujan a las rodillas y por otro las rodillas a las manos, pero nunca levanta la cabeza del suelo, al final de la expulsión lleva las piernas al suelo.

5º Ejercicio para los aductores (aproximadores) : (Ejercicios de kegel).

Para este ejercicio lo mejor es estar sentada con rodillas flexionadas y ambos pies en contacto, apoya sus manos en la cara interna de las rodillas, a la vez que coge aire, al soltarlo realiza un par de fuerzas opuestas, las manos empujan a las rodillas y las rodillas a las manos.

Ten encuenta, que para los abductores (separadores) es todo igual, solo que las manos se colocan en la parte externa de las rodillas evitando que las rodillas vayan en dirección al suelo, contra la resistencia que le ofrecen nuestras manos, haciendo un par de fuerzas opuestas.

La semana que viene os seguiré explicando algún ejercicio de recuperación más, y algunos consejos también.

Fdo: Ana Martín. Fisioterapeuta

Hablamos con nuestra Mamá Full time

Pilar o @todomundopeques, como la conocéis much@s, a parte de ser periodista, bloguera y madre trabajadora, ahora también se ha convertido en ¡escritora! y hoy la entrevistamos en exclusiva para todo vosotros.

 

Pilar, ¿Cuándo se te ocurrió escribir un libro?

¡¡Impresiona eso de “escritora”!! Jajaja… yo junto palabras y poco más.

Y lo de escribir el libro fue un poco eso, ir juntando experiencias, anécdotas, vivencias, recuerdos… y encontrar tiempo para hacerlo que eso fue lo más complicado, la verdad. Luego poco a poco fue surgiendo, cogiendo forma… y aquí está ahora…

 

¿Te animó alguien a escribirlo o era un proyecto que tenías desde hace tiempo?

Soy de esas personas que tienen historias a medio escribir por distintos cuadernos, por distintos archivos. De esas que tienen que tener una libreta en el bolso y otra en la mesilla… ¡sí, parece enfermizo! Jajajaja

No me animaron porque me venía de serie la necesidad, pero me han apoyado, ayudado y acompañado mucho en el proceso. Tengo mucha suerte, la verdad.

 

¿Nos resumes el libro en unas líneas?

Mamá Full Time” es una especie de manual de instrucciones para los recientes papás. Arranca con la salida del hospital de los nuevos papás con el recién nacido y abarca hasta que el bebé tiene los primeros cinco o seis meses. Eso sí, todo desde el punto de vista más divertido, más irónico, más sano y más irreverente incluso.

portada mama full time

Siendo periodista, blogger y ahora escritora, ¿con cuál de estas facetas te quedas? ¿O son complementarias?

Sin una no habría surgido la otra. Cronológicamente hablando lo primero ha sido el periodismo, luego la maternidad y después todo lo demás pero unidas a esas dos primeras. Yo creo que son aspectos complementarios absolutamente, no puedo elegir ni eliminar ninguno, la verdad.

 

¿De dónde sacas el tiempo, para trabajar fuera de casa, atender a los peques, escribir un blog y ahora además un libro?

Jajaja… No lo sé, supongo que veo poco tele, la verdad es que la oigo más que verla porque suelo tener el portátil encima en cuanto me pongo delante. También es cierto que lo compagino muy bien con el trabajo por horarios y por actividad. Y no voy a explicarte a ti que cuando algo nos gusta… sacamos tiempo de donde no hay… ¿qué no?

coche con maletas mama full time
¿Cómo te organizas con todo?

Pues la verdad es que improviso sobre la marcha. Los peques son los prioritarios pero mientras ElMayor hace los deberes yo puedo estar escribiendo y cuando se van a dormir o cuando están en el cole y yo salgo del trabajo. Esos ratos medio perdidos… pues los aprovecho para ir adelantando lo que sea preciso. O para hacer la compra o para cocinar o para escribir… depende de la necesidad de la familia… jajajaja

¿Tienes ayuda en casa?

Sí, además de que el SantoPadre hace lo que puede y cuando puede. Viene dos veces a la semana una señora a ayudarnos con la limpieza y eso se nota. Y para poder trabajar, la ayuda de la abuela es clave, la verdad. Como te decía antes, tengo mucha, mucha suerte.

¿Qué juego o actividad nos recomendarías para hacer con los más pequeños?

¡¡Uff!! ¡¡Muchos!! Nosotros somos muy peliculeros y como es lógico, los peques van siéndolo también. Nos gusta también jugar juntos y para eso los juegos de mesa son geniales, nos gusta mucho el Carcassonne, el Rumi, el Dixit (ha sido un descubrimiento que nos ha gustado un montón), el Trivial,…

Y sin duda algo que a los peques les encanta son las manualidades y todo lo que implique cortar, pringar, pegar, crear,…

¡Hay tantas opciones para pasarlo bien juntos!

Muchas gracias, por dejarnos conocerte un poco más, estoy deseando empezar mi libro.

 

Fdo: Ana Molleda, la mamá de 5mimitos

¿Cómo controlar pequeñas molestias normales en el embarazo?

Cuando me decían que no todos los embarazos son iguales yo pensaba: “¡Hombre si es el mismo cuerpo, tampoco habrá tanta diferencia!, ¿no?”  Pues sí que hay diferencia.  Empezando porque tu cuerpo es el mismo pero un poco más mayor y siguiendo porque tienes otro peque del que te ocupas 24 horas al día 7 días a la semana.  Así que tópico correcto no todos los embarazos son iguales.

Mi primer embarazo fue mejor imposible, sin ningún tipo de molestia ni náuseas, ni vómitos, ni ardores (aunque luego nació con muchísimo pelo), ni ciáticas, ni nada de nada.  Así que, aunque el parto no fue tan bueno, en cuanto vi que mi peque ya era independiente para la vida diaria (se vestía y comía solito, empezábamos a quitar pañal, etc), dije pues a por el siguiente que el primero me fue estupendamente.

 Pregnant woman

Todo fue distinto desde el primer momento, primero aparecieron las náuseas y los vómitos, cosa muy habitual en el primer trimestre. Y cuando se lo comenté al ginecólogo para que me diera algún remedio me dijo que no tomara las comidas ni muy frías ni muy calientes, y que comenzara las comidas con cosas ni muy duras ni líquidas.  Así que salí de la consulta sin saber qué y cómo comerlo.

Yo os cuento lo que me funcionó a base de probar unas cosas y otras y bajo el consejo de un médico homeópata.  Las náuseas disminuían y pasaba mejor día cuando incluía en el desayuno zumo de piña o melocotón o tomaba fruta en almíbar, porque todos estos alimentos neutralizan la cetona acumulada en nuestro organismo (porque el bebé todavía no orina en este primer trimestre).  Y los vómitos sólo conseguía controlarlos echándome un ratito después de cada comida.

Las náuseas y los vómitos pasaron hacia el cuarto mes, pero de repente un día alrededor del quinto mes aparecieron los ardores.  Yo nunca los había tenido, pero es como si te quemara el esófago y tienes la sensación que si abrieras la boca te saldría una llamarada con si fueras un dragón.  Volví a acudir al médico homeópata y me quitó el poquito café que tomaba y me dijo que el remedio del chupito de leche no funciona, y tenía toda la razón ya que lo peor que puedes hacer es tomarte un vaso de leche o un yogur en ayunas.  Siguiendo estos dos consejos y dejando de tomar el tomate y la lechuga en la cena, mejoré muchísimo y conseguí controlarlo.

Aunque haya tenido todo lo que podía tener, pero que son cosas normalísimas en el embarazo, está siendo un embarazo bueno en el que el bebé está perfecto, que es lo importante, porque todo lo demás termina pasando.

Ahora sólo me queda esperar que el tópico de que todos los partos tampoco son iguales y los segundos son mejores sea verdad.  ¡Ya os contare!

Fdo: Ana Martinez, Fisioterapeuta experta en cuidado infantil y madre

Más vale prevenir, fuera virus

En 5mimitos queremos ayudaros a prevenir los catarros y posibles infecciones que se puedan transmitir a través del contacto, tan frecuentes en esta época del año.

Regalo Desinfectante manos saro

Por eso, desde hoy y hasta el 7 de octubre con vuestro pedido en la tienda de 5mimitos os regalamos un desinfectante de manos para el bolso, que no ocupa nada, para que lo puedas usar en cualquier ocasión.

Así, siempre que quieras lavarte las manos o a tu peque, y no tengas cerca un lavabo, puedes limpiártelas con este desinfectante, porque conocemos la impartancia de laverse las manos, para evitar catarros e infecciones y no queremos que ningún #virusmaligno moleste a vuestro peques.

 

 

 

 

Educar a los niños en la era digital.

Internet llegó a nuestras vidas y vino para quedarse. Las generaciones que crecimos con la TV en blanco y negro convivimos con los “nativos digitales”, nuestros hijos, que nos guste o no crecen en ese entorno y lo viven como algo natural.

He oído a madres decir:

“Yo no tengo internet ni lo quiero, que cuanto más tarden los niños en meterse ahí  mejor”.

Bebe usando tabletLos padres de ahora no sólo tenemos que advertir a los pequeños de lo mismo que nos prevenían nuestros padres: hablar con desconocidos, no abrir la puerta de casa a nadie…, sino que además tenemos que extender esto al mundo digital. Hacer como que no está ahí no sirve de nada porque el acceso es cada vez más fácil. Hay que educar para prevenir.

Lo mejor es seguir unas pautas sencillas y de sentido común para educar a los niños en esta nueva realidad:

–          La red es un mundo paralelo al real. Enséñale los valores que tiene que aplicar en su vida y los extenderá a todos los campos de ésta.

–          No vas a conseguir nada prohibiéndole hacer esto o aquello en la red.  Edúcale para que sea él quien tenga la capacidad sensata de decidir. Lo prohibido atrae y si no lo tiene en casa lo buscara en cualquier otra parte.

–          Para enseñar primero tienes que saber. No te mantengas al margen  y aprende a manejar las redes sociales e Internet. Los primeros pasos en la red tienes que llevarle de la mano, enseñarle hasta donde puede y debe llegar y aunque seguro que sabe más que tú  no tiene la misma madurez. Existen filtros para limitar el acceso a determinadas webs.

–          Enséñale cuales son los posibles riesgos que tiene la red. No le asustes. Internet es una ventana al mundo que ofrece un abanico enorme de posibilidades, pero dentro de ellas  las hay dañinas. Muéstraselas y dile qué debe hacer en caso de que se le presenten.

–          La privacidad es importante. En internet se pierde el sentido de lo que es público o privado, todo vale y todo se puede contar. ¿Te desnudas en plena calle? Pues hazte a la idea de que internet es una pero mucho más transitada que cualquiera que conozcas en tu ciudad. Enséñale  que hay cosas que no se deben contar y no deben mostrarse.

Como padres no podemos cerrarnos a esta nueva era de información a destajo y comunicación fácil. Todo es bueno si se usa correctamente, por lo que vamos a enseñarles  a hacerlo bien.

Y tú, ¿Estás ya metido en la nueva era digital?

 

Fdo. Cristina Rodrigo.