10 consejos para viajar en coche durante el embarazo

Si estás embarazada pero no quieres quedarte sin vacaciones no te preocupes, ¿Quién dijo que no se puede viajar en coche estando embarazada? Simplemente hay que extremar las precauciones y tener en cuenta algunos detalles.
Te damos algunos consejos para facilitar tu viaje por carretera y que sea lo más cómodo posible.

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1. Lo primero que deberíamos aplicar incluso sin estar embarazadas, es vestirnos con ropa cómoda que facilite la transpiración y no impida la circulación de la sangre que durante esta etapa es más complicada.

2. La barriga no nos exime de llevar el cinturón de seguridad. Es absolutamente imprescindible, aunque se aconseja que no vaya encima del abdomen. En el mercado hay cinturones de seguridad adaptados a embarazadas.

3. Agua para hidratarte a menudo y algún tentempié para evitar las nauseas.

4. Un cojín para ponerte en la zona lumbar que se resiente también en estos meses, acusándose aún más en el último trimestre.

5. Parar cada dos horas para estirar las piernas y caminar para mejorar la circulación, evita los calambres y la hinchazón de los tobillos.

6. El día antes trata de comer o beber alimentos que eviten los molestos gases que son tan frecuentes durante el embarazo.

7. Siempre que salgas de tu lugar habitual de residencia lleva contigo tu historial del embarazo y la documentación que pudiera ser de utilidad a los médicos en caso de surgir cualquier problema.

8. Si eres tú la conductora valora objetivamente si tu nuevo volumen te permite tener cierta facilidad de movimiento entre el volante y el asiento. Nadie mejor que tú para saber si aún puedes conducir.

9. No vayas a la aventura y márcate una ruta definida donde puedas programar paradas y localizar centros médicos por si tuvieras algún imprevisto.

10. Y el último consejo, y más valioso, mucho cuidado en la carretera.

 

Otros transportes:

Personalmente no viajaría en autobús, porque no puedes parar cuando quieres. Ten en cuenta que las embarazadas van más a menudo al baño, a veces incluso antes de las dos horas en las que se aconseja parar a descansar.

Si el viaje va a ser en avión consulta antes a tu ginecólogo que es el que mejor conoce tu estado (aunque es cierto que cada uno opina aquí de diferente manera) pero por si te sirve de algo las compañías aéreas no recomiendan viajar a partir de la semana 32.
Espero que te sean útiles los consejos y los pongas en práctica.

¿Haces tú algo más aparte de esto para hacer tu viaje más cómodo estando embarazada?

FDO:  Cristina Rodrigo

 

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Cuidados básicos en época de calor para embarazadas

Cuando el último trimestre del embarazo coincide con los meses de verano es importante tomar las siguientes precauciones para minimizar las molestias de las altas temperaturas:

ROPA Y CALZADO TRANSPIRABLE:

La ropa debe ser de algodón, que es ligero y transpirable, también la interior. Se recomienda que sea amplia y cómoda, para que sea fácil de poner y quitar,  sin pliegues y con las mínimas costuras.

El calzado también tiene que ser cómodo y  transpirable, recomendando especialmente el uso de sandalias, ya que la vasodilatación, un mecanismo físico natural del embarazo, puede afectar especialmente a pies y tobillos. Si los edemas en esta zona son importantes, se pueden reducir manteniendo los pies en alto o sumergiéndolos en agua fría durante los momentos de más calor.

EVITAR EL SOL:

Las salidas se deben limitar a las horas de menor intensidad solar, es decir, a primera hora de la mañana y a última de la tarde. Cuando no se pueda evitar el sol, la cabeza debe protegerse con un sombrero, y no olvidar  aplicarse crema con protección solar total tanto en la cara como en el cuerpo y usar gafas de sol, ya que durante el embarazo aumenta la foto sensibilidad tanto de la piel como de los ojos. No se recomienda tomar el sol durante el embarazo porque pueden aparecer manchas en la piel, debido a los cambios hormonales,  llamadas cloasmas gravídicos y que en ocasiones permanecen durante años.

Gisele Bündchen embarazada en la playa

ACTIVIDAD FÍSICA:

Siempre se recomienda realizar ejercicio ajustado a cada fase del embarazo, y durante el verano, se pueden sustituir los paseos por el ejercicio en el agua, tanto en playas como piscinas. La natación y la gimnasia en el agua se pueden realizar hasta el día antes del parto, y los baños con agua fresa, también en casa, son la mejor manera de combatir el calor.

DIETA:

La importancia de hidratarse adecuadamente durante los días de calor es de sobra conocida por todos y, las mujeres en la última fase de embarazo es uno de los sectores de la población más sensibles a los efectos de la deshidratación. Por ello deben tomar al menos dos litros de líquido al día, en forma de agua, zumos naturales, y a través de alimentos que, a la vez, sean fáciles de digerir, como  fruta, verdura y pescado. Deben evitar el consumo de carne, puesto que su digestión es más pesada.

SUEÑO:

Siempre que sea posible se recomienda dormir en una habitación con aire acondicionado, y si no, mantener la habitación lo más fresca posible, bajando las persianas durante el día para que no suba la temperatura.

 

FDO: Dr. Felipe Atutxa, Médico Especialista en Ginecología y Obstetricia,
Jefe de Obstetricia de Hospital Quirón Donostia

 

 

Embarazada, Nutrida, Hidratada y Pluscuamperfecta

Las embarazadas son esas criaturas que no paran de cuidarse.  El cuerpo sufre una revolución, por dentro y por fuera y hay que mirarlo de cerca. Por eso, estas mujeres leen prospectos y envases, preguntan digitalmente y a quien se le cruza por el camino, y se entregan a la cosmética por su bien y el del futuro invitado. Estos son algunos consejos ( son gratis, todos tenemos) para disfrutar de un cuerpo bien cuidado durante el embarazos.

Trimestre 1. La piel de la tripa empieza a estirarse. Hay que empezar pronto a aportar elasticidad a la piel. Este producto Tummy Rub Stretch Marks Oil lo hace. Es un producto abundante de omega 3, 6 y 9. Se aplica por la mañana y por la noche. Por la mañana, con más prisas, quizás, por la noche, como cierre de día es buen momento para darlo, con masajes suaves, en la cama, mientras vemos la serie del momento.

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Trimestre 2. El pecho cobra protagonismo. Es en un momento en el que la  la grasa se acumula por el desarrollo de las glándulas mamarias. El Boob Tube es un producto ganador porque na crema que da firmeza y elasticidad al cuello y al escote. Puedes empezar a usarlo este trimestre y continuar hasta tres meses después del parto. Ojo: es compatible con la lactancia.

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Y sí, lo pueden usar las no embarazadas: todo el mundo quiere que la ley de la gravedad no se aplique en según qué casos.

Trimestre 3. Las piernas se niegan a obedecer, se convierten en dos piedras de las que hay que ir tirando. Es necesaria una crema como Lucky Legs Cooling Serum que refresque pies y piernas hinchadas y cansadas.

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Durante todo el embarazo. Toda futura madre quiere estar perfecta y eso pasa por cultivar la mani&pedi. No todos los esmaltes son recomendables para embarazadas. Hay marcas que sí prestan interés a este colectivo tan coqueto como concienciado y producen esmaltes seguros. Kure Bazaar es una de ellas. Son 4Free, es decir, eliminan los cuatro componentes más tóxicos: tolueno, formaldehído, ftalatos y el alcanfor.

 

Y, no se nos olvida, hay que hablar del pavor a las manchas. Para evitarlas, la protección es fundamental todo el año. A la mayoría se le olvida en febrero, pero no es verano. De nuevo, hay que usar productos seguros para embarazadas. Los de la firma norteamericana Coola Suncare lo son.

Aunque no lo hayan hecho en su vida, durante nueve meses, las mujeres llenan baños, mesillas de noche y cajones de despacho de pócimas más o menos mágicas. Es parte de la experiencia.

 

FDO: Anabel y María, Socias y fundadoras de Laconicum

Podéis seguir su día a día en @laconicum 

 

 

 

 

 

últimas plazas

El día 14 de mayo estaremos en el centro comercial ABC Serrano, en el marco de las jornadas #estarjuntas,  dando un taller sobre alimentación en el embarazo y la lactancia de la mano de nuestros colaboradores Esto si puedo y su nutricionista Dayana Gomes.

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Dayana es coacher alimentaria, y dirige el centro DANADiet, dedicada a la prevención y mantenimiento de la Salud así como al Bienestar de las personas. Colabora como nutricionista con el equipo de Esto si Puedo, tienda online para personas con alergias e intolerancias alimentarias.

 nutricionista

 

A continuación Ana Molleda, de 5mimitos, nos contará cómo hay que prepararse para la llegada del bebé.

Todo esto, gratis, el día 14, a las 19 horas.

Reserva tu plaza enviando un email a: administración@abcserrano.com

 

¡Te esperamos!

Estrias en el embarazo

Cuando comienzas el segundo trimestre del embarazo, el embrión de tu bebé se ha convertido en un feto, ya que sus órganos fundamentales están prácticamente formados. A partir de ahora la dilatación de tu abdomen empezará a ser más evidente y es el momento de empezar a prevenir las estrías, en caso contrario aparecerán, sin duda, al final de tu embarazo. Diferentes estudios nos dicen que las estrías aparecen en 9 de cada 10 mujeres embarazadas.

Este problema estético, que afecta a hombres y mujeres, se produce por una rotura de las fibras de colágeno y elastina de la dermis y la cicatrización atrófica de las mismas. El mejor método para controlarlas es la prevención porque una vez instauradas es un problema de difícil solución.

Es en el embarazo y la pubertad cuando las mujeres tienen mayor posibilidad de desarrollar las estrías, esto es debido a los cambios hormonales, aumento brusco de peso y/o volumen y también a la falta de hidratación y nutrición de la piel. En la pubertad aparecerán sobre todo en muslos y glúteos, mientras que en el embarazo se manifiestan en el abdomen y el pecho.

Las estrías, en un primer estadio, aparecen de color rosado a violáceo; esto significa que aún mantienen riego sanguíneo y son susceptibles de tratamiento con buenos resultados. Cuando pierden esta irrigación su color será blanco nacarado y se convierten en una cicatriz a todos los efectos, en este caso su única solución es la cirugía estética.

estrias en el embarazo

Para prevenirlas en el embarazo lo más importante será mantener nuestra piel muy bien hidratada y elástica, haciendo hincapié en las zonas más problemáticas (senos y abdomen), también controlar la dieta para evitar engordar en exceso y muy importante reducir el consumo de sal. Aunque tradicionalmente se nos recomienda aumentar la ingesta de agua para hidratar la piel, está comprobado que es mucho más eficaz la hidratación “fuera-dentro”, ya que el agua que bebemos se deposita en otros órganos mucho antes de llegar a la piel.

El tratamiento diario de prevención de las estrías pasa por dos aplicaciones diarias, mañana y noche, de cremas o aceites específicos. En el pecho no aplicar en el pezón ni la areola.

Los aceites más recomendados son el de almendras dulces, mezclado con algunas gotas de rosa mosqueta; que sean siempre vegetales 100%, sin mezclas minerales. Por regla general, no utilizar nunca aceites esenciales en el embarazo, algunos son potencialmente muy peligrosos. El aceite de nuez de macadamia también está indicado, aunque no es tan conocido; los componentes de este aceite son muy similares a la parte grasa del manto hidrolipídico de la piel (nuestro cosmético natural) ya que contiene ácidos grasos, triglicéridos y colesterol.

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En cuanto a las cremas, ideales las que contienen ácido hialurónico, centella asiática, manteca de karité o derivados de la elastina. Me gustan mucho las que contienen extracto del árbol baobab ya que aumentan increíblemente la elasticidad de la piel.

Y si de cualquier manera aparece alguna estría ponte en manos de tu esteticista; los tratamientos con peelings (ultrasónico, punta de diamante, cristales de corindón) y la radiofrecuencia fraccionada dan muy buen resultado, eso sí cuanto antes empieces mejor será el resultado.

 

FDO: Cristina Suarez, gerente del Centro de Estética IMAGEN INTEGRAL

 

 

 

Consejos para la llegada del bebé

Cuando nos enteramos de que estamos embarazadas, sólo pensamos en que todo vaya bien, y que pase el primer trimestre para empezar a preparar las cositas de nuestro bebé.

Si ya tienes más hijos eres una experta y aunque la llegada de un nuevo miembro es un acontecimiento importante en la familia, al tener más hijos, pasa un poco a un segundo plano. Ya tienes casi todo lo necesario para su llegada, porque heredará de sus hermanos.

Si tienes un embarazo normal, aproximadamente cuando ya estás de 36 semanas es un buen momento para terminar de preparar la llegada de tu bebé, comprobar qué nos falta en la habitación de nuestro bebé, su ropita, pañales, cremitas, etc…

Si tienes más peques, es importante que los impliques en los preparativos para que no se sientan excluidos de todo lo que ocurre a su alrededor, y posteriormente acepten a su nuevo hermanito un poco mejor.

 

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Fuente pinterest: http://pinterest.com/pin/279434351851850741/

Algo a tener en cuenta, es que con la llegada de un nuevo miembro, la rutina familiar cambia y es bueno ser práctico y dejar algunas cosas  organizadas con antelación, para que cuando llegue el bebé, la vida familiar sea más sencilla.

Por ejemplo:

  • Si no la tienes ya, compra una secadora, que te ahorrará mucho trabajo y tiempo.
  • Tendrás que dejar de realizar algunas tareas domésticas que supongan un gran esfuerzo físico, con el tripón ya no se puede hacer lo mismo que antes ;-).
  • Es importante que todos en casa entiendan que ya no vas a poder seguir con el mismo ritmo durante un tiempo y que tienen que ayudar más.
  • Intenta no preocuparte por cosas poco importantes, ahora lo más importante eres tú y tu bebé. Sigue tu ritmo, no quieras hacer más de lo que puedes, aprovecha que tienes una buena excusa para que te mimen, cuando nazca el peque la cosa cambiará.
  • Si tienes un buen congelador, aprovecha para llenarlo, porque después encontrar un rato para ir a comprar es más difícil.

Otro día os cuento más cositas de cómo ir preparándonos para la llegado de un bebé a casa.

¿Cuales son vuestros trucos?

Fdo: @amolleda. La mamá de 5mimitos.

 

 

10 claves para relajarte durante el embarazo

En el embarazo a veces no es fácil descansar bien, no dormir suficiente por la noche, los cambios de humor, el ritmo de vida que llevamos corriendo a todas partes… Es importante descansar y estar relajada para el correcto desarrollo del bebé, ya que como ya sabrás, el feto crece y se desarrolla constantemente, de día y de noche, de tal manera que tu metabolismo no se desacelera al llegar la noche, tu cuerpo sigue funcionando a máxima velocidad.

Por eso, hoy queremos daros 10 claves para que podáis relajaros físicamente en 15-20 minutos.

Este método consiste en impartir órdenes a las distintas partes del cuerpo para liberar la tensión. Se aprende tensionando y aflojando cada parte. Durante el parto podrás sentir la diferencia, cuando relajes la mayoría de los músculos del cuerpo mientras el útero se contrae sin provocar tensión en el resto de la musculatura. Tu pareja podrá ayudarte tocando la parte de tu cuerpo donde perciba tensión, para que puedas responder al contacto relajando esos músculos.

Estos ejercicios los puedes practicar 2 veces al día durante 15 o 20 minutos, antes de las comidas o aproximadamente una hora después.

Embarazada relajada
Fuente Pinterest: Yoga4 Mothers
  1. Acuéstate boca arriba o apoyada sobre cojines, como te resulte más cómodo.
  2. Cierra los ojos.
  3. Centra tu pensamiento en la mano derecha; tensiona y luego relaja, manteniendo la palma de la mano hacia arriba.
  4. Vuelve la mano pesada y tibia, presiona con el codo hacia el suelo o contra los cojines; relaja
  5. Sigue con el lado derecho del cuerpo, pasando por el antebrazo, el brazo, hasta el hombro. Tensiona y relaja el hombro.
  6. Repite lo mismo con el lado izquierdo. Las manos, los brazos y los hombros estarán pesados y tibios.
  7. Deja resbalar las rodillas hacia fuera, relaja las caderas, y presiona el suelo o los cojines con la región lumbar. Afloja, y deja que la relajación fluya hacia el abdomen y el pecho. Ordena a los músculos que se vuelvan pesados y tibios.
  8. La respiración debe ser ahora menos rápida. Si no es así, cuenta hasta dos y entre cada inhalación, para que se vuelva más lenta.
  9. Relaja el cuello y la mandíbula. Sin despegar los labios, deja caer la mandíbula y la lengua, aflojando las mejillas.
  10. Presta especial atención a los músculos de los ojos y la frente. Relaja también el entrecejo.

¿Qué te parece?¿Te atreves a probarlo?

Fdo: @amolleda. La mamá de 5mimitos

Si quieres más consejos de relajación, puedes consultar “El nuevo libro del embarazo y nacimiento”

 

Una web indispensable para una lactancia responsable

Seguramente muchas de vosotros conozcáis la web de la que os voy a hablar. En mi lactancia, fue una de las páginas webs que me ayudó mucho. Os cuento. La página web se llama e-lactancia.org.

Esta web es un proyecto de un equipo de médicos y profesionales de la sanidad del Hospital Marina Alta, en Alicante. Es una web indispensable para aquellas madres que estéis dando el pecho. ¿Nunca os ha surgido la duda de si algún medicamento que estéis tomando, incluso infusión, o planta medicinal es compatible con seguir dando el pecho? Pues en esta web podréis comprobarlo.

Durante mi lactancia en un par de ocasiones me resfrié y al consultar al médico que podía tomar me comentó que nada si le daba el pecho, pero mi sorpresa fue cuando entré en esta web y comprobé que podía tomar alguna cosa que me ayudara a contener el resfriado. Después de esta experiencia y de otras madres a las que conozco, esta web es mucho más segura que las recomendaciones de los médicos de cabecera.

¿Cómo está organizada la web?

  • Introducción
  • Consulta por producto
  • Consulta por grupo
  • Equipo de desarrollo
  • Bibliografía
  • Sugerencias

Y una casilla para hacer búsquedas. En mi caso la más usada, porque la consulta por producto o grupo, creo que está pensado para médicos o personal del mundo de la salud, ya que son una serie de materias activas o productos con difíciles nombres.

Voy a enseñaros cómo podéis buscar y qué os aparece:

1) Buscamos Ibuprofeno en el buscador

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2) en la pantalla siguiente que aparece, te da a elegir entre diferentes.  Yo elijo el segundo, porque yo quiero saber si el Neobrufen es el que me puedo tomar.

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3) finalmente me aparece el riesgo y la compatibilidad.

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Espero que esta web os sea de utilidad, cuando dudéis consultarla. Además para los que tengáis smartphone podéis descargaros su aplicación que se llama Lactation.

Por cierto, si alguna vez aún consultando la web, no lo veis claro, podéis escribirles un correo, os puedo asegurar que contestan, a mi me contestaron una duda y además muy rápidamente.

¿Conocíais esta web?

Algunos libros recomendados para cuando nazcan

Cuando estaba embarazada, tenía mucho interés por leer y leer, para que cuando llegara el día que ella apareciera en nuestras vidas, pudiera saber algo más o al menos me sintiera más preparada.

Así que quería recomendaros algunos libros que podrían interesaros si sois padres primerizos o estáis embarazadas, o simplemente tenéis curiosidad. Recomiendo que lo lean no sólo las madres, sino también los padres.

Un libro que me ayudó mucho con el tema de la lactancia fue el de “Un regalo para toda la vida“, habla de la lactancia materna. Ya sabéis que Carlos González,  su escritor, es un pediatra especialista en este tema.

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Personalmente a mi me vino bien, porque cuando no tienes ni idea del tema, todo te parece extraño ,  se te hace muy grande. Que si como hay que coger al niño, que cada cuanto hay que darle el pecho, que si se produce mastitis. Tampoco creo que sea un libro que haya que aprenderse de arriba a abajo y llevarlo a la práctica tal cual dice. Creo que es simplemente una forma de enterarte de qué va el tema, de aprender y de coger lo que a una le interesa. No es el manual de la lactancia materna, al fin y al cabo, cuando nace nuestro bebé, se activa nuestro instinto y acabamos haciéndolo como pensamos que es lo mejor.

Y otro libro que me gustó mucho fue “La crianza feliz: cómo cuidar y entender a tu hijo desde 0 a 6 años” de Rosa Jové. Pues bien, igual que el libro anterior, no hay que llevarlo a rajatabla, pero es muy interesante como guía o para ver cómo funciona eso de la crianza, la alimentación, el control de esfínteres, las rabietas, etc… Te da unas pautas generales, pero igualmente al final cada uno decide lo que cree que es mejor para la crianza de su hijo.

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Si los queréis echar un vistazo, en las bibliotecas municipales suelen tenerlos y se pueden consultar e incluso leer. Son dos buenos libros, recomendados.

 ¿Qué libros leísteis vosotros antes de que nacieran vuestros bebés? ¿Qué libro recomendaríais?

Combatir las ojeras

A partir del segundo mes de tu embarazo empezarás a notar una de las molestias más habituales: las náuseas y sus consiguientes vómitos. Un 85% de las mujeres las padecen, algunas de forma grave que las lleva a vomitar varias veces al día ó incluso mantener esta molestia durante todo el periodo de gestación.

 

Debido a las náuseas, el cansancio y esas ganas de dormir continuas, propios también de este primer trimestre, aparecerán, de forma habitual, las ojeras. Estas manchas aparecen debajo de los ojos y con diferente color que va del gris-marrón-azulado, pueden variar de tamaño pero de cualquier manera siempre nos va a dar un aspecto demacrado y triste. Aunque la verdad es que este es un problema que padecemos muchas mujeres estemos o no embarazadas.

 

Existen varias formas de atacarlas:

 

En primer lugar, intentar descansar al máximo, pequeñas siestas de pocos minutos a lo largo del día, son muy aconsejables. Si estamos en casa podemos preparar unas rodajas muy finas de pepino recién sacado de la nevera, es muy importante que esté lo más frío posible, con un par de gotas de limón y ponerlas encima de los ojos durante los 15 minutos de nuestra siesta. El pepino tiene efectos calmantes y refrescantes y el limón aclarará las manchas. Importante no abrir los ojos durante el periodo de aplicación de estas mascarillas naturales, así evitaremos la irritación que pueda provocar el limón.

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Por otro lado, durante nuestro cuidado de belleza diario de mañana y noche, aplicaremos un contorno de ojos especial para este problema. Puede ser en crema o gel, los geles están indicados si además de las ojeras tenemos bolsas.

 

Los componentes activos más recomendados que deben llevar estos contornos de ojos son:

–          Vitamina C (sobre todo en su forma cosmética de ascorbato)  que, entre otros efectos, disminuye la síntesis de la melanina con el consiguiente efecto de aclarado de la mancha y luminosidad;

–          Teobroma Cacao que activa el drenaje de agua y grasa de la zona, con la consiguiente eliminación de toxinas que puedan pigmentar la zona;

–          Aceite de germen de trigo: hidratante y regenerador;

–          Extractos de algas, sobre todo Laminaria y algunas algas de lago muy interesantes por su efecto detoxinante;

–          Extractos de Castaño de Indias o Ruscus, muy eficaces en las ojeras azuladas.

 

Planta de Castaño de Indias o Ruscus
Planta de Castaño de Indias o Ruscus

 

Elegir preferentemente, como ya os he comentado en otro post, productos libres de parabenes y consultar a vuestra esteticista “de cabecera”, ella es la más indicada para aconsejaros el tratamiento en cabina y los productos y principios activos más eficaces para vuestro problema en concreto.

 

FDO: Cristina Suarez, gerente del Centro de Estética IMAGEN INTEGRAL