¿Comer por dos?

En el momento que nos enteramos que estamos embarazadas todos nos aconsejan que cuidemos nuestra alimentación porque ahora debemos “alimentar a dos”, pero esto no es más que un mito.

Embarazada con 2 platos de comidaDurante el embarazo, al igual que en la lactancia, tenemos que seguir una dieta equilibrada. En esta dieta será muy importante el aporte de fibra (verduras de hoja verde), para evitar el estreñimiento; cocinar bien los pescados y las carnes, para evitar la toxoplasmosis; e ingerir alrededor de cinco piezas de fruta al día, evitando que sea después de las comidas, para asimilar mejor todas sus vitaminas.

¿Existen los antojos?

Aunque hay momentos puntuales en el embarazo en los que nos apetece mucho comer cierto tipo de alimentos, como pueden ser los que llevan mucho vinagre o los dulces. Este tipo de “deseos culinarios”, que normalmente llamamos antojos, son simples carencias de nuestro organismo o del bebé y nuestro cuerpo los pide porque los necesita.

¿Cómo evitar la toxoplasmosis?

Podemos contraer la toxoplasmosis a través de la verdura de hoja o las carnes, pero estos dos alimentos son muy importantes en nuestra dieta, por lo que tendremos que tener ciertos cuidados a la hora de ingerirlos.
Debemos lavar cuidadosamente las verduras (acelgas, espinacas, lechuga,…), existe un producto llamado amunika, que nos asegurará que estén libres de bichitos.

Por otro lado tenemos que cocinar muy bien la carne y evitar ingerir embutidos que no sean cocidos.
Si no puedes pasar sin un poquito de jamón serrano o lomo, congélalos al menos veinticuatro horas y ya no habrá problemas.

Siguiendo todos estos consejos y realizando un ejercicio físico moderado (caminar, natación…), conseguirás llegar al final de tu embarazo con 9 ú 11 kilos más, que es lo que recomiendan. Siempre y cuando estuvieras en tu peso ideal antes de quedarte embarazada, porque de no ser así, si estabas por debajo de tu peso engordarás algo más y si estabas por debajo algo menos; pero no os obsesionéis mucho con los kilos y disfrutad de vuestro embarazo.

Llega 5 mimitos!!

Como ya sabes, o estás a punto de aprender, en los tiempos que corren ser madre y además trabajadora no es nada fácil. Hasta hace pocos años, las mamás podían dedicar todo el día a sus bebés, y disponían de la ayuda de sus familiares y amigas. Pero ahora casi todas las madres somos trabajadoras y, por distintas razones, no podemos tener tanta ayuda. Por eso, muchas de nosotras hemos encontrado en Internet un aliado donde buscar información para aprender a cuidar a nuestros niños, pero también para ir de compras y así disponer de un poco más de tiempo de calidad para dedicárselo a ellos.

El problema es que realizar estas tareas en Internet también es laborioso, ya que hay que navegar por muchas webs y visitar muchas tiendas online si queremos encontrar lo mejor para nuetros bebés. Por eso, 5mimitos nace con la vocación de servir como sitio de referencia para conseguir la información y los productos más adecuados para el embarazo y los primeros años de nuestros hijos. Y para conseguirlo, 5mimitos nos envía una caja cada 2 meses con al menos 5 productos cuidadosamente seleccionados para en el juego, la estimulación y el cuidado de las mamás y sus bebés. Además, para hacernos la vida más fácil, el valor de los artículos en el mercado es superior al precio de la caja.

¿Por qué cada 2 meses?

Porque aunque los bebés crecen más deprisa de lo que nos gustaría, no es necesario saturarles con demasiados estímulos o actividades. Simplemente debemos facilitarles un desarrollo equilibrado y saludable de sus facultades, y tener en cuenta que cada niño es diferente y crece y madura a su propio ritmo.

¿Cómo se eligen los contenidos de las cajas?

Detrás de 5mimitos hay un equipo de madres y expertos en las diversas etapas del embarazo y crecimiento del bebé, que han probado y seleccionado cada producto pensando en sus propios hijos. Este es un trabajo en constante evolución y siempre estaremos trabajando en incorporar los mejores productos que surjan en el mercado.

Si quieres sacar partido de todas estas ventajas, confía en nosotras y disfruta de más tiempo de calidad con tu bebé.

 

Diario de mi bebé

Cuando tienes un bebé el tiempo pasa muy rápido y siempre suelen decir: “aprovecha cada momento, que el tiempo corre”, así que os recomiendo hacer un diario de vuestro bebé.

Es un cuaderno, donde podéis apuntar todos los avances, y momentos especiales que vivís con vuestro hijo.

Mi propuesta es que compréis un bonito cuaderno, o lo hagáis vosotras y lo dividáis en diferentes apartados. No sólo es un documento donde se pueden pegar las fotos del bebé, de sus momentos, sino la descripción de sus avances y de sus cambios.

Mi recomendación es que el cuaderno lo vayáis haciendo durante el embarazo, porque cuando nazca el bebé, no tendréis mucho tiempo.

Propongo los siguientes apartados;

  • Unas hojas dedicadas a vuestras preocupaciones durante el embarazo, e inquietudes, para que al verlas escritas puedas racionalizar mejor las cosas.
  • Es importante que anotéis, en otro apartado, lo que ya tienes comprado para el bebé, su ropita, las cosas de la higiene, la cuna, las sabanitas, el cambiador, juguetes, muñecos, etc. y también apuntar lo que te han regalado y lo que te falta por comprar.
  • Incluso  podéis anotar las tiendas, páginas web y blogs dónde comprar o consultar dudas sobre temas de maternidad y comprar cosas que te pueden resultar útiles una vez haya nacido tu hijo.

Una vez que nazca el bebé:

  • Apuntar el peso, la longitud, el test de Agbar de vuestro hijo cuando nació.
  • Un apartado donde ir apuntando los datos de peso y longitud cada semana, para llevar un control de los mismos. Es importante sobre todo al principio saber si gana o pierde peso, porque en función de eso, los pediatras te indicarán las pautas de alimentación.
  • Incluso pegar unas gráficas de peso y longitud para conocer su percentil. Según sea niño o niña, las gráficas son diferentes.
  • Otra recomendación, al principio sobre todo, apuntar las tomas del bebé, ya sean de pecho o de biberón.
  • Con respecto a su alimentación, la introducción de los alimentos, cuándo se introducen y de qué manera.
  • Anotar las enfermedades y medicinas que toma o ha tomado, apuntar si tuvo reacción con las vacunas, etc.

Quizás esto anterior es más aburrido, pero mi consejo es apuntarlo, porque a veces los pediatras lo preguntan. Es importante llevar cierto control, que a veces algunos datos se olvidan.

Ahora viene lo más bonito y entretenido:

  • Anotar los avances del bebé, su primera sonrisa, cuando empieza a sostener la cabeza, cuando gira su cuerpecito, su gateo, su primera palabra, etc. Es muy emocionante releer esto cuando tu hijo tiene más edad. Por supuesto se puede complementar con fotos.

Este es un álbum recordatorio de experiencias, para mirar con cariño cuando nuestros hijos son más mayores.

Cuidando sus primeros pasos

Primeros Pasos¿Sabías que el pie de un niño crece rápidamente durante el primer año, alcanzando casi la mitad de su tamaño adulto? Por eso, los especialistas del pie consideran el primer año el más importante en el desarrollo del pie.

Cuando el niño acaba de empezar a andar y da sus primeros pasos, no son necesarios los zapatos en casa. Permitir al bebé que vaya descalzo o lleve sólo calcetines, ayuda al pie a crecer normalmente y desarrollar su musculatura y fuerza, así como la acción de agarre de los dedos. Por supuesto, al caminar fuera de casa o sobre superficies ásperas, los pies del bebé deberían protegerse con calzado ligero y flexible, que vaya bien sujeto al tobillo para dar al niño el equilibrio y la estabilidad que le faltan al principio, y además, que esté hecho de materiales naturales.

El zapato debe favorecer el desarrollo físico de los niños, prevenir y mejorar la salud de sus pies y satisfacer sus necesidades funcionales y ayudar a fortalecer sus estructuras corporales y musculares.

Como algunos expertos señalan el zapato no debe condicionar el crecimiento del pie infantil y debe servirle para sentirse plenamente cómodo. Además, según los expertos en calzado del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), en España, hay que prevenir esos cambios, dejando un espacio extra en el calzado para que cuando se produzca un crecimiento no haya presiones excesivas sobre el pie que pueda provocar incluso malformaciones tempranas. Por todo ello, haremos caminar al menor para comprobar el índice de comodidad y adaptación del calzado a su pie, para saber si el zapato tiene el tamaño adecuado. No dudes en cambiarle de zapatos si le queda justo.

El zapato infantil debe pesar poco, ser flexible y poroso, para garantizar una correcta transpiración, tampoco debe llevar tacón, para evitar que el pie se deslice y los dedos se desplacen hacia la punta del zapato y además la suela debe ser algo adhesiva para evitar resbalones y caídas.

Ahora que llega el buen tiempo y les ponemos sandalias a los peques, hay que asegurarse de que estas sean las adecuadas para su piececito.

Por ejemplo, a mi hijo las sandalias de plástico no le van bien porque le suda mucho el pie y enseguida le rozan, sólo se las pongo cuando se va a meter en la piscina para que no se resbale.

Las molestias durante el embarazo

 

Durante el embarazo sufrimos cambios fisiológicos que vienen acompañados de diversas molestias. No todas sufrimos igual, cada embarazo es diferente y la forma de llevarlo también.

Las estrías, que son roturas de la piel debido a la distensión tanto del abdomen como del pecho y que si se alcanza un exceso de peso, son más numerosas. Aconsejo aplicar durante todo el embarazo una crema antiestrias y aceite rosa de mosqueta, para aquellas que ya han aparecido. Cuidado con las cremas, que tienen que ser aptas para el período de embarazo, por ello es recomendable consultar al médico.

Se producen ardores de estómago, en diferentes momentos del embarazo, pero sobretodo en el tercer trimestre. Es recomendable hacer cinco comidas al día, en pocas cantidades, evitar alimentos de difícil digestión y dormir con la cabeza un poco más levantada para evitar los reflujos. Cuidado con tomar antiácidos, no todos están recomendados para el embarazo, por la posible toxicidad que se puede producir al bebé.

Las manchas en la piel, son bastante habituales y pueden aparecer en la cara, abdomen y pechos. Recomiendo una buena crema protectora de factor muy alto.

Debido al sobrepeso y el crecimiento del bebé, nuestro centro de gravedad cambia y se pueden producir dolores lumbares e incluso ciática. Para evitarlo es conveniente llevar una dieta sana para no tener una gran subida de peso y en caso de que aparezcan dichos dolores, la natación (evitando el estilo braza), mejora y disminuye el dolor. También existen fisioterapeutas especializados en embarazadas que pueden ayudar a reducir los dolores de espalda.

Es muy frecuente la hinchazón de pies, debido a la acumulación de agua contenida en el cuerpo. Da muy buen resultado poner los pies en alto, evitar cruzarse de piernas, beber mucho líquido, hacer una dieta sana, llevar un zapato cómodo ni muy plano, ni con mucho tacón y dar paseos cortos evitando las horas de más calor.

Las varices suelen aparecer por el aumento de peso que afecta a las articulaciones inferiores. No todas las mujeres las desarrollamos, tienen un componente genético que favorece su aparición.

Para prevenirlas, es conveniente dormir con las piernas más altas que el tronco, evitar los baños demasiado calientes, la exposición prolongada al sol y el uso de cera caliente para la depilación.

Nuestras encías son más sensibles debido al incremento de hormonas y se producen mayor número de infecciones. Así mismo la saliva lleva una sustancia rica en azúcar que produce el deterioro del esmalte dental. Los dientes se resienten y es necesario hacer revisiones dentales, para que el dentista valore dichos problemas.

Las uñas durante los meses del embarazo tienden a romperse debido a falta de ciertos nutrientes, por ello es necesario hacer una dieta variada y saludable.

No siempre se sienten todas estas molestias a la vez, depende de cada mujer y de cada embarazo. Es necesario cuidarse para evitar algunas o llevarlas mejor.

 

La importancia de leerle cuentos.

Niños leyendo

Como ya sabes, leerle cuentos a tus hijos en muy beneficioso para los dos en un montón de sentidos. ¡Qué pena que esto a veces se nos olvide por la falta de tiempo y el cansancio!

Pero, para ayudaros a que el cansancio no os venza y os animéis a leerle un cuento a vuestro niño antes de dormir, os voy a comentar algunas cosas que seguro os van a resultar interesantes.

¿Sabías que al leerle estimulas su lenguaje e imaginación? ¿y que además consigues relajarte y relajarlo creando unos lazos más fuertes entre ambos? Es vuestro momento de relax, porque en ese momento el niño está tranquilo y relajado y tu también, no tienes que andar corriendo detrás de él. 😉

Y éstos son sólo algunos de los beneficios que puedes tener al leerle cuentos a tus niños, porque también es bueno para muchas otras cosas. Por ejemplo, escuchar cuentos hace a los niños más reflexivos, ya que siempre contienen algún mensaje o moraleja que los lleve a comprender la forma en que deben actuar y comportarse, a saber distinguir entre lo bueno y lo malo.

Además, les ayuda a combatir sus propios temores. En muchos de los cuentos infantiles el niño se puede identificar con las emociones de los protagonistas, y conocer lo que le va ocurriendo a lo largo de la historia y el desenlace final, supone tener argumentos para afrontar sus propios miedos, con una sensación de mayor control.

Leyéndole cuentos empiezas a asentar las bases para el desarrollo intelectual de tu hijo. Al contarle una historia podemos lograr que entienda las cosas con más rapidez, que su cerebro trabaje con mayor certeza, pero también se estimula su memoria y sus ganas de expresarse.

De igual manera, se fomenta la lectura y el amor por los libros en nuestros hijos, ya que el interés que les despiertan las historias mágicas y llenas de aventura plasmadas en esas páginas, aumentan sus ganas de conocer más relatos. Con el tiempo, esto hace más fácil que acaben amando la lectura.

Además, el niño amplía su vocabulario, y esto le ayudará muchísimo posteriormente para tener un mejor rendimiento escolar. Eso sí, a veces a los padres esto nos vuelve un poco locos: mi hija tiene un vocabulario muy amplio y no calla nunca….salvo cuando le leemos un cuento y sólo durante un rato, porque no puede evitar dar su opinión… 😉

Afortunadamente, también es una medida muy efectiva para tranquilizar a los niños, sobre todo cuando los vemos muy inquietos y/o ansiosos, también les ayuda a conciliar el sueño y les prepara para que descansen como es debido.

Pero lo más importante de todo, en ese momento el niño se siente feliz porque su padres están con él, dedicándole un tiempo para atenderlo y mimarlo en exclusiva.

Primer estímulo del bebé: Contacto Piel con Piel

El contacto piel con piel se produce cuando el bebé nace y los profesionales sanitarios lo colocan sobre la madre. El bebé intentará reptar hasta el pecho y durante casi 2 horas estará muy despierto y alerta a todo lo que sucede.

Este contacto es muy beneficioso tanto para la madre como para el bebé.

En algunos hospitales lo realizan siempre y en otros si en vez de parto, se realiza cesárea, el contacto del bebé se hace sobre el padre.

Este contacto favorece la regulación de la temperatura del niño, mejor que si estuviera envuelto en las mejores mantas, de esta manera se evita la diferencia de temperatura dentro de la barriga de la madre y el exterior. La temperatura con el contacto piel con piel suele ser de 36 a 37º.

Se reduce el llanto del bebé, que al salir en el parto, para asegurarse la supervivencia necesita el contacto con su madre. Todos los bebes cuando son separados de la madre llama la atención con la protesta de desesperación que consiste en un llanto continuo para volver a estar cerca de la madre. Y ya se sabe que el llanto continuo y prolongado puede provocar estrés en el bebé y por ello puede bajar la temperatura del cuerpo para el ahorro de energía.

Esta práctica favorece la lactancia materna, ya que el bebé sube hasta el pecho y empieza a succionar el calostro típico de los primeros días después del parto.

El bebé además es colonizado por la flora bacteriana de la madre que le protege de otros posibles gérmenes, evitando de esta manera las infecciones.

Y por último, el contacto precoz con la madre favorece el vínculo afectivo con la madre, no sólo en este momento sino hasta otras edades.

Este momento también ayuda a la madre a la contracción del útero y evita la hemorragia post-parto.

Es un momento importante tras dar a luz y debe ser respetado.


¿Por qué es importante la estimulación?

La estimulación es importante porque ayuda al desarrollo creativo de nuestros bebés, y con ello, su autoestima, personalidad y la capacidad para solucionar situaciones relevantes. Para favorecer la estimulación conviene que trabajemos aspectos tan importante como la cognición, la motricidad, el lenguaje, la creatividad y lo socioemocional.

La cognición engloba la capacidad de pensar, relacionar, comprender, razonar, relacionarse con el entorno y adaptarse a nuevas situaciones. Cuando desarrollas este área buscas mejorar la capacidad de tu niño para fijar su atención, seguir instrucciones y tener capacidad de reacción ante determinadas circunstancias.

Bebé jugandoLa motricidad es la capacidad para el movimiento y el desplazamiento, además de la facultad para establecer una coordinación entre lo que observa y lo que toca. Ayuda al niño a descubrir su cuerpo y sus habilidades para establecer un contacto físico con su entorno. En las primeras etapas, su desarrollo favorece la motricidad fina del bebé, que utilizará al utilizar sus dedos para dibujar, recortar, vestirse, etc.

El lenguaje permite a tu niño tener las habilidades necesarias para comunicarse y manifestar sus ideas. En esta área es muy importante que trabajemos con ellos la capacidad de escuchar, la comprensión, la expresividad, el empleo de los gestos o la imitación.

La creatividad tiene en la imaginación, la curiosidad, la experimentación o la investigación, las principales cualidades que favorecen su desarrollo. Para nuestros hijos es un elemento clave a la hora de expresar y manifestar su mundo interior.

Por último, la parte socioemocional comprende las pautas de conducta, la experimentación e investigación, y la expresión de los sentimientos de una forma sana.

Si trabajamos la estimulación a través de todos estos aspectos, podremos nutrir a nuestros bebés de ricas y variadas experiencias que le ayudarán a aprender lo necesario para alcanzar un desarrollo y crecimiento saludables. Pero debemos hacerlo de una forma consciente y tener en cuenta que todos los niños son diferentes, y tienen también distintos entornos.

Por una parte, cada familia tiene sus propias experiencias que condicionan el desarrollo del bebé. Los niños tienen distintos ritmos y tiempos de reacción, y conviene incluir la estimulación dentro de una rutina que permita dedicarse al bebé con el tiempo y la tranquilidad que necesita. Además, si tu hijo está cansado, no hay que agobiarle, pero hay que evitar un exceso de novedades, porque se sentirá más cómodo si está rodeado de elementos conocidos y familiares.

Si queréis más información la podéis encontrar en libros como “Cómo estimular al bebé”.